FORÇA

FORÇA

terça-feira, 27 de outubro de 2009

3ª FEIRA – 27.10.09 - FINALMENTE ONLINE

Há uns tempos que não escrevia nada. Uma vergonha. Mas o tempo não estica. Quero ser como era quando tinha 20 anos. 75 kgs bem aplicados. Ainda falta tanto. Ontem à noite já espreitou na balança os 89.7 kgs. 5ª feira tenho reavaliação no ginásio. Sei que vou ouvir porque não perdi o mínimo exigido. 2 kgs. Quero ver se hoje e amanhã me porto bem a ver se perco mais qualquer coisa. EU MEREÇO. Hoje o instrutor já esteve a preparar o meu novo esquema. Quer-me por uma verdadeira atleta. Tenho suado bastante, mas depois em vez de manter a dieta, não …. Só faço asneiras. Como coisas que não devia. Ainda ontem ao almoço. Sopa + 1 pao de leite misto + 1 palmier coberto com doce de ovos e chocolate. Mas é assim. Há dias que me apetece um doce. Tenho que parar. Hoje para castigo há chá verde …. A ver se consigo beber duas canecas esta tarde. Amanhã só bebo água J. Lol … também não é solução deixar de comer. PORRA. Porque raio tinha que ter um metabolismo lento. Ao jantar ontem nem comi massa, nem batatas, nem pão. Apenas bife e bróculos cozidos. Hoje o jantar serão choquinhos fritos em azeite e alho e mais bróculos cozidos. Vida de dieta. Enfim. EU CONSIGO. TENHO QUE CONSEGUIR. TENHO QUE ACREDITAR EM MIM. Dizem-me que estou mais elegante, mas noto pouco. QUERO MAIS. RÁPIDO SE POSSIVEL. :)

2ª FEIRA – 12.10.09 – QUE DIA

Hoje bem que ficava a dormir até às 11 -12 horas. Não sei o que se passa. Ando extremamente cansada, nem sequer me consegui levantar para vir ao ginásio. Sai de casa eram 7h30m. Cheguei cedo ao trabalho mas agora a vontade que tenho é dormir. E muito. Acho que logo tomo um bom drunfo e ponho-me a dormir tipo às 8 da noite. Se fosse o remédio para emagrecer, dormia uma semana ou duas de seguida. Acho que vou aproveitar a hora de almoço para dormir uma soneca no carro a ver se fico melhor. Sei que abusei este fim-de-semana. Com as comidinhas, sobremesas, chouriço assado… Porra, mas porque raio tenho que gostar de comer e comer bem e de tudo. Assim não vou conseguir chegar ao objectivo. De forma alguma. Tudo o que mês estafo a perder durante a semana, chego ao fim de semana e recupero. FDS,FDS,FDS. GORDA,GORDA….. baaaaaaaaahhhhhhhhhhhhh…

5ª feira – 08/10/2009 – Hoje é dia.

Tenho que reforçar as minhas reservas de proteínas. Voltar à 1ª semana da dieta10. Nada de pão, arroz, massa, fruta, iogurtes, queijo. Apenas carne, sem ser de porco, ou peixe e legumes uma vez por dia. Ovos, presunto, delícias do mar, fiambre de frango ou de peru – usar e abusar. Beber apenas uma caneca de leite magro. Nada de sopas. Tenho que chegar a Agosto com 75 ou 70 kgs. Faltam uns 15 ou 20 kgs ainda. Não é impossível. São cerca de 1.5 kgs ou 2 kgs por mês. Eu sei que vou conseguir. Tenho é que me portar BEM.

4ª feira – 07/10/2009 – Asneiras

Este fim-de-semana foi recheado de asneiras. Algum álcool, pataniscas, chouriço assado, pão…. Ai, ai… ontem à noite quando subi à balança 91.1 kgs. Não é justo deitar a perder tanto esforço. Tenho que voltar à dieta rigorosa. Sopa e leite. Fruta e 2 bolachas. 1 Iogurte magro e 2 bolachas. Nada mais. Isto tem de ir a baixo. Hoje tive aula de Spinning logo às 7.10, para acordar. Ehehheh. Já há quem diga que estou a ficar viciada na ginástica. As calças que ontem vesti comprei-as quando estive de férias em Julho. Vocês se vissem como me ficam ….. arghhhhhhhhhhhhhhh… Sobram uns bons centímetros. Ahahhahha. Agora tenho um pequeno problema. Estou a ficar sem roupa para vestir. Há uma série de calças que me estão largas e depois há aquelas que tenho guardadas há uma série de tempo que ainda não me servem. L RAIOS. QUE FAÇO EU?

3ª feira – 6/10/09 – Bom dia :)

3ª feira – 6/10/09 – Bom dia J

Que grande fim-de-semana. Foi um fim-de-semana de farra. Estou cansada. Enfim. Dizem que quem corre por gosto não cansa, mas cansa sim senhor. Sábado fomos para a night. Chegámos a casa eram quase 6 da matina. Depois toca a acordar tipo 10.30. Sábado à noite tivemos lá visitas a jantar. Saíram de lá eram quase meia noite. E ontem, pensei que ia finalmente relaxar. A meio da tarde apareceu um casal para tomarmos café. Ainda fomos à rua tomar café para ver se era mais rápido, mas tive que oferecer o lanche lá em casa. Conclusão: Acabaram por sair de lá eram 10 da noite. Hoje, toca a levantar às 6 da manhã. Ehehheheh. Já estou velha para estas andanças. Sábado de manhã a balança dava 89.6kgs. E fartei-me de dançar na disco. Amei. Adorei. Fazia-me falta. Hoje nem me apetecia sair da cama. Entretanto ontem começou a chover. Já não sei o que vestir. Está tudo largo, grande. No sábado à tarde ainda estive a apertar umas roupas. Mas algumas estão gastas, esgaçadas. Qualquer dia sai-me o Euromilhões e eu renovo o guarda-roupa completo. Hoje tou muito zennnnnnnn. Ah e fez-nos muito bem sair… houve muitooooooo apetiteeeeeee JJ. Ahahahhahhaahha. Agora espero que pelo menos uma vez por semana possamos repetir a dose. Sair, dançar, curtir. Foi mesmo muito bom. Entretanto sinto algo estranho há uns dias. Um peso na barriga, na bexiga. Parece que está para vir o período. Mas é impossível. Só ainda fez 2 semanas desde a última vez que tive. Tenho impressão que é o sistema urinário. Também me doeram as costas no sábado. Desconfio que é rins. Espero que não seja nenhuma gravidez. É que eu sou uma desleixada com a pílula. Chego a tomar 2 e 3 comprimidos juntos quando o ideal é tomar 1 todos os dias e sempre à mesma hora. Rrsrsrsrs. Distraída mesmo. Tenho que ir ao médico de família seja lá o que for.
Ah, melhor do melhor…. Até a minha mãe diz que já estou muito elegante que já nem pareço a mesma. Ela que me chamava constantemente de GORDA. Ela que olhe por ela. Tem +/- 1m45cm e pesa uns 70 e tal kgs. Eu pelo menos sei que desperto alguns olhares. Bem os vi lá na disco. Cada vez que eu passava. :)))))). Um a zero para mim. EU MEREÇO!!!!!

6ª Feira – 02/10/09 – Hoje é 6ª FEIRA!!!!!!!

Ufa, finalmente fim-de-semana. Hoje já não podia com uma gata pelo rabo. Fiz todo o esquema de ginástica, mas estava extremamente cansada. Espero recuperar entretanto no fim-de-semana. E de resto, nada…. Não há treino intimo algum :( há imenso tempo. Desde ai o dia 20…. Ai a minha vida. Que raio só eu é que ando “acelerada”? Também merecia uns miminhos, carinhos e uma valente…. Ehehhehe.. muito amor….

5ª Feira – 01/10/09 – Cada dia pior

Ou melhor….. Eheheh!!! … Fico mesmo empenada com este novo exercício. Custa bastante. O mal é que passo todo o dia sentada. Depois quando me levanto ando toda torta J. Mas é para mim e POR MIM! Ah, resolvi alterar a dieta, passei a almoçar apenas uma sopa e um copo de leite. O jantar é carne ou peixe com legumes. A meio da manhã uma maçã + 2 bolachas de água e sal. A meio da tarde um iogurte + 2 bolachas de água e sal. De manhã tenho tentado comer pouco. Ando meio sem fome. Espero perder mais peso desta vez.

3ª feira 29/09/2009…. YUPIIII JÁ LA VÃO 5.3KGS

Ontem acabei por sair mais cedo. Estava bastante tonta. E sem conseguir falar para casa. Acabei por vomitar. O almoço foi sopa e 1 tosta mista. Não sei se me caiu mal. Cheguei a casa e fiz um chazinho e uma canjinha. Enfiei-me na cama. E foi quase directo. Hoje custou-me tanto acordar e cheguei atrasada à reavaliação. Mas não foi mal de todo. Menos 2 kgs exactos. Pediu-me que o mínimo para estes 12 treinos que seja igualar. 91.6 kgs. Ainda não é desta que alcanço o meu objectivo. Ainda me faltam uns pozinhos. Acho que este objectivo foi gorado. Ontem de manhã, em casa, ao acordar a balança deu-me 90.4kgs. 1.2 kgs de diferença. Queria chegar até ao final do mês aos 88. BOLAS. MAS NÃO VOU DESISTIR. Hoje mudou-me os treinos. Estou especialmente cansada. Raios. Isto há cada exercício. Parecem fáceis, mas depois. E eu feita parva: “Olhe, gostava de experimentar o remo” e substitui-me a bicicleta pelo remo. Agora começo no remo… mas qualquer dia tenho também bicicleta para fazer. Todos os dias a roupa fica encharcada. Escorro água por mim a baixo. As calças ficam tão molhadas que dá a sensação que fiz xixi. J EU VOU CONSEGUIR. POR MIM. PORQUE EU QUERO!!!!! YUPPIIIIIIIIIIII, 5.3 kgs em menos de um mês. Mereço os PARABÉNS! Até não me tenho portado mal.

2ª FEIRA 28/09/09 – 5ª SEMANA …

Há muito que não vinha escrever. Na 6ª feira pesei-me lá em casa. A balança deu 90.6 kgs. Nem tudo é mau. Mas amanhã é dia de reavaliação no ginásio. Vamos lá ver o que a balança de lá vai dizer. Este fim-de-semana abusei. Sábado tive visitas em casa para o almoço e acabaram por lá jantar. Fondue com frutas, molhos, batatas fritas, doces…. Sei lá mais o quê. À noite camarões, tostinhas com sapateira, camarões, linguiça assada, bolo de cenoura… (Ai a minha vida). Ontem fomos almoçar a casa de uns amigos. Grelhados, basicamente carne de porco, mas ainda tentei comer apenas e só frango. Mas nenhum legume. Nem salada. Apenas arroz e batatas fritas de pacote a acompanhar. E vinho. Muito vinho branco, BSE do José Maria da Fonseca. Até dormi a sesta…. Tal não foi… à noite quando cheguei a casa, estava meia tonta. Penso que era alguma fome… e então??? Fui direita ao frigorífico. Vai de comer um belo prato de caldo verde, 2 croquetes e acabar de comer a sapateira com tostas. Hoje para me redimir lá sai de casa cedissimo e vim fazer a aula de spinning e o restante treino. Não sei que se passa… estou cheia de sono, meio tonta.. vai na volta ainda é ressaca de ontem… mas não me dói a cabeça . Vamos ver amanhã o “discurso” que oiço. Espero que ainda assim não seja mau de todo. Pelo menos que tenha perdido 2 kilos. QUE LUTA.

2ª FEIRA – 4ª semana – 21/09

Hoje nem tento subir à balança. É véspera do dia de chegar o “Benfica” a casa. Enfim… cenas de gaja. Este fim-de-semana foi terrível… pão branco c/ queijo e fiambre, batatas fritas, arroz… Houve direito a tudo, vá lá que não me estiquei e não comi qualquer doce. É o que faz ir para fora o fim-de-semana inteiro. Espero recuperar tudo nestes 1ºs dias. Em relação ao peso para a próxima semana digo-vos qual foi o estrago. Agora de volta à dieta. Acho que estou a ficar menos volumosa em determinados sítios mas a barriga não teima em descer. Tenho que continuar com as séries de abdominais. Este fim-de-semana nem isso. A sorte foi que me fartei de andar a pé.


Pequeno-Almoço:
1 Caneca de leite natural
1 Fatia de pão de centeio integral barrado com uma colherzinha de café de manteiga magra e uma fatia de presunto
2 Fatias fiambre de frango fora do pão.
1 Café
(vitaminas Everfit Plus + ampola Hepatocomplex)
Meio da manhã:
1 Iogurte + 2 tostas/bolachas de sésamo.
Almoço:
1 sopa de legumes + ½ pão de leite c/ queijo
Meio da tarde:
1 Maçã + 2 tostas/bolachas de sésamo
Jantar:
Choquinhos fritos em azeite e alho c/ meia batata e espinafres salteados. (previsto)

Sorte ou coragem foi ter conseguido acordar a horas para vir fazer a aula de Spinning – 50 minutos a pedalar, sempre, sempre sem parar. Cheguei ao ginásio ainda faltava 3 minutos para as 7 horas. Depois de ontem ter feito 340 km a conduzir (total do fim de semana + de 800 km). Digam-me é coragem não é? E de seguida 30 minutos de máquinas + 25 minutos de passadeira. Agora estou tão “zenn” que ia mas era dormir… ehehehhehe. Mas trabalho com ela.

EU MEREÇO O ESFORÇO QUE ESTOU A FAZER . SE EU NÃO O FIZER POR MIM QUEM O IRIA FAZER???

6ª Feira

É pah hoje custou-me levantar quando o despertador tocou. Aliás, conforme ontem também acordei às 5.30. Ontem à noite antes de dormir e meio às escondidas fui fazer abdominais – 50 normais + 30 cruzados cada um dos braços/pernas (logo foram 60) + 20 laterais (também 40 – porque temos o lado direito e o esquerdo :)). Não sei se foi por isto, hoje estava particularmente difícil. Ah e acordei com frio. Arrefeceu o tempo de uma maneira muito repentina e aqui a flor de estufa já esteve de cama no Domingo e 2ª feira passados. Falando de peso: hoje nem me pesei. Sei que está à porta (próxima semana) a visita do Benfica em casa. Acho q é por isto que a balança esta semana teima em não mexer. Até acho que já aumentei de peso. A alimentação continua à base de proteínas, alguns legumes uma vez por dia. Aliás posso transcrever aqui a alimentação de ontem:

Pequeno-Almoço:
1 Caneca de leite natural
1 Fatia de pão de centeio integral barrado com uma colherzinha de café de manteiga magra e uma fatia de fiambre de frango.
2 Fatias fiambre de frango fora do pão.
1 Café
(vitaminas Everfit Plus + ampola Hepatocomplex)
Meio da manhã:
Delícias do mar (começo a ficar enjoada :s) e algumas fatias de presunto
Almoço:
1 Lata de sardinhas enlatadas em Azeite
1 Omoleta com 3 ovos
Meio da tarde:
1 Iogurte + 2 tostas/bolachas de sésamo
Jantar:
Salada de salmão e alface (só meia rodela de tomate e muitas azeitonas)

Acho que devia comer qualquer coisa antes de dormir, mas o quê? Começa-me a enjoar o fiambre de frango, o presunto e as delícias do mar.

Bem, amanhã é outro dia. Como vou para fora este fim-de-semana vai ser complicado comer só proteínas e fazer exercício. Mas vou tentar, pelo menos os abdominais.

Ah, já me esquecia: hoje quando acordei, depois de me vestir e tomar o pequeno-almoço, toca a fazer a mesma sessão de abdominais que fiz ontem. É AGORA. OU VAI OU RACHA :)

5ª Feira

Caramba ando com uma energia. Hoje acordei eram 5.30, na maior, sem ser preciso despertador nem nada… impressionante. E toca de arranjar e vir a caminho do ginásio… não sei a q horas acabei por sair de casa, mas sei que cheguei eram 7.15. Assim sempre deu para fazer o treino nas calmas. Bolas e eu que não vejo a porcaria da balança descer nem só uma grama. Eu até me tenho portado bem. Enfim…. Paciência… Deus dai-me paciência.

DEPOIS DAS FERIAS - 31/08

Decidi que ao vir de férias iria começar a Dieta de Atkins (vulgo Dieta10) por minha iniciativa. Pesquisei vários blogues até me relembrar da “receita”. Não vou à nutricionista. Não como pão dieta 10, apenas resolvi comprar as ampolas da Hepatocomplex para ajudar o fígado a eliminar o excesso de proteínas. Ah, e estou a tomar as vitaminas Everfit Plus, um comprimido por dia logo de manhã para suprimir a falta da fruta e dos legumes.

Inicio – 1ª pesagem – 96.9 kgs (tal qual antes de começar qualquer exercício, de volta à estaca zero, bem, por um lado também quer dizer que não engordei muito.
2ª Semana – 95.6 kgs (menos 1.3kgs) – juntamos os espargos e 1 iogurte por dia + bolachas (argh) se é q se podem chamar bolachas a estas coisas.
(semana de reavaliação no ginásio depois de 2 meses, em que um foi de férias – nada mau – agora é que vai ser a doer).
3ª Semana – 93.3 kgs (menos 1.3 kgs) – bem parece que mesmo apesar dos disparates do fim-de-semana (quiche/pão/arroz) não me portei assim tão mal.
Mesmo assim é ver as roupas a ficarem largas, já há quem diga que estou mais magra. Pelos vistos já se nota mas ainda vai demorar a chegar ao objectivo final.

Tantas coisas me passam pela ideia. Desde tomar anfetaminas aos comprimidos do Tallon, até deixar de comer. Mas calma, devagar se vai ao longe. Pelo menos em 15 dias já lá vão quase 3 kgs. Num mês serão 6, em 3 meses serão 18 kgs e fico óptima.
Hoje acordei às 5h30 mas tinha o despertador para tocar às 5h55. Acordei cheia de energia, era dia de aula de Spining + ABS. Acho que me portei muito bem, suava em bica. Há alguns tipos de abdominais que não consigo fazer devido a problemas de coluna, mas hei-de conseguir um dia. Tenho que aumentar a carga de abdominais diários, esta é a zona onde tenho mais problemas.

Objectivo do Instrutor – Chegar a Novembro com 88 kgs.
Meu objectivo: Chegar ao final de Setembro com 88 kgs.


Eu quero emagrecer porque:
- EU QUERO
- EU PRECISO
- QUERO VOLTAR A VESTIR O 38
- QUERO TER UMA BARRIGA RIJA E FIRME
- QUERO QUE OLHEM PARA MIM
- QUERO SENTIR-ME BEM COMIGO PROPRIA
- QUERO ORGULHAR-ME DE TER CONSEGUIDO
- QUERO QUE OS MIUDOS DEIXEM DE ME CHAMAR GORDA
- QUERO QUE EU DEIXE DE ME CHAMAR GORDA
- CHEGA DE PENSAR NOS OUTROS E DESLEIXAR-ME