5ª feira – 08/10/2009 – Hoje é dia.

Tenho que reforçar as minhas reservas de proteínas. Voltar à 1ª semana da dieta10. Nada de pão, arroz, massa, fruta, iogurtes, queijo. Apenas carne, sem ser de porco, ou peixe e legumes uma vez por dia. Ovos, presunto, delícias do mar, fiambre de frango ou de peru – usar e abusar. Beber apenas uma caneca de leite magro. Nada de sopas. Tenho que chegar a Agosto com 75 ou 70 kgs. Faltam uns 15 ou 20 kgs ainda. Não é impossível. São cerca de 1.5 kgs ou 2 kgs por mês. Eu sei que vou conseguir. Tenho é que me portar BEM.