Ultimos dias de Março

Hello, sábado cai na tentação de vir a um open day no ginásio. Foram 2 horas de spinnig. Resultado 70km 520 metros. Acho q foi um bom resultado. Esta semana voltei à musculaçao. Resultado: o peso subiu ligeiramente. É sempre assim. Paciencia. De qq forma visto actualmente o 42 de calças e o M de camisolas de algodão. Camisas confesso q ainda tem de ser um tamanho maior... pq o peito é cheinho. :).

E estou a adorar o ginásio, sinceramente. O maior peso está em nossa consciencia :). Continuem sempre. Não desistam por vocês mesmas.

Beijos.

Ah Douglas ... o calculo do IMC no meu caso nao resulta pq tenho mta massa muscular.

De volta ao Ginásio

Bom,

Foram duas semanas de no fare niente..... népia de exercicio... quase nem aquele mais intímo, nao sei se me percebem... 2ª feira passada voltei à carga. Aula de Spinning + 20 minutos de eliptica + 25 minutos de passadeira. Mas à noite doia-me a cabeça. Cansaço. Esgotada. Dormi quase directo até de manhã. 3ª feira não vim ao ginásio. Hoje tornei a vir. Aula de Spining + Abs + 35 minutos de passadeira. Vá lá. Em 35 minutos fiz 5.200 km. Acho q é um bom resultado.... até mesmo porque estive parada imenso tempo. Amanhã tenho o 1º treino com PT.

Mesmo assim nao foram más estas duas semanas. O peso varia entre os 84.4 e os 85.0 ... baixou dos 87 e picos.

Hoje já acabei o treino há quase 1 hora e ainda estou a suar, mesmo depois de ter tomado banho.

11/03/2010

Olá,

Há algum tempo que não escrevo nada. Problemas e mais problemas. Semana passada a minha mãe foi operada. Teve que por um catecter do rim à bexiga. Andei 2 dias a correr para o hospital. A seguir o marido fica com febre na 4ª à noite. Ando Sábado e Domingo a caminho do hospital e não detectam nada. 2ª a miúda teve consulta no otorrino. Agarrei e deixei o marido nas urgências. Resultado = pneumonia. Não pode sair de casa. As febres chegavam quase aos 40º. Não queria comer praticamente nada. :(.

Deixei de ir ao Gym. Tenho q ir levar a miuda à escola, buscá-la, fazer comida, tratar da roupa, da casa e ainda por cima de um doente durante a noite. Tive noites que acordei umas 3 x's sobressaltada. Estou cansada!!!!

O melhor disto: já perdi 2 kgs. Hoje de manhã a balança mostrou-me 85.1kgs. Vamos ver se ganho impulso para me manter.

Bjs

LUTA CONTRA OS KGS.

Hello,
Eu já não sei o q é certo ou errado nesta luta contra os kgs. Quer dizer. Saber até sei. Mas é tão dificil, não é? Porque raio a minha mãe me obrigava a comer tudo até ao último grão de arroz?
Deviamos mesmo comer como os nossos antepassados. Muitos legumes e pouca carne ou peixe. Ai sim. Iamos concerteza emagrecer. O mal está na mistura que fazemos de varios tipos de alimentos: batatas+ arroz - ovo + carne + carne + feijão. Fruta e Legumes a toda a hora. No tempo da minha mae nao havia cá massas nem arroz. No máximo havia batatas. E posso dizer pelas fotos antigas q eram bem elegantes. Agora são os execessos, o facto de termos tudo à mão e "comprável".
Eu bem queria um empurrão. Um GRANDE EMPURRÃO. Mas não adianta se não souber fechar a boca e escolher. Tudo passa por escolher e não desistir, nem fraquejar. AI COMO EU GOSTAVA...

Bjs

FESTA DE CARNAVAL Kangaroo

Próxima 2ª feira há festa no meu gínásio apartir das 20 horas.

Prémio paras as melhores mascaras (não me lembro bem):

- 1º prémio: oferta 3 mensalidades .

Gostava que não fosse tão longe, mas vir trabalhar na 2ª feira e ter de ir a casa e voltar. São + 120 km para além dos 60 para vir.

Ah .. ja agora aproveitem tb a oferta na inscrisão este mês:
http://www.kangaroo.com.pt/noticias_det.asp?news_ID=21

Carnaval

Hoje atrasei-me para o meu treino diário. A miuda tinha desfile na escola. Quis vestir o fato de Espanhola que lhe fiz o ano passado. Apenas este ano vesti-lhe uma camisola vermelha por baixo em vez de preta. Felizmente os sapatos ainda lhe servem :).
É sempre bom brincar ao Carnaval. Eu adoro. O Ano passado comprei uma mini mascara de gata: rabo, orelhas e lacinho. Vesti-me de preto e fiz em mim propria uma pintura facial. Foi o máximo. A ver se ponho aqui uma foto. No Carnaval em Sesimbra houve ate um fotografo de um jornal q tirou uma foto. Este ano vai ser parecido mas de diabinha :). Para a minha filhota fiz-lhe um fato de estrunfina. Vai ficar um must. E vamos novamente para Sesimbra.

Bjs bom fds

De volta - 9/02/2010

Ah... em relaçao ao vestido efectivamente serviu o M.

Mas...

Ultimamente sinto-me fraca. Tenho comido algumas porcarias e o pior é mesmo à noite e no fim-de-semana. Como bolos, bolachas, batatas fritas pala-pala (se não as tenho vou fritá-las -ainda no sabado aconteceu) BAH.... porra para a dieta. Também sei que no sábado houve o almoço de apresentação oficial da minha cunhada... da mãe do meu sobrinho .... sim que ela está grávida.... e para vai daí estava lá o meu cunhado. Para variar passa o tempo a chamar-me de CHICHA.... Olhe.. vá chamar chicha à mae dele ou à irmã porra. Caramba.. como estas coisas nos abalam. Ah.. e para variar estou em vesperas de ter o periodo. :( .. inchada..... e desmotivada por nao ver a balança mexer. Sei que estou mais magra mas nao chega. Apetece-me tomar 1 drunfo e dormir, dormir e dormir 2 meses seguidos. Ai ia emagrecer de certeza. PRECISO DE EMAGRECER MAIS..... MUITO MAIS....... fds

BLOG - 4/02/2010

Ehehhe .. nem todos os dias venho aqui escrever. Nem sempre tenho tempo, nem sempre tenho paciência e diga-se de passagem, também custa escrever para "ninguém". Faltam-me apoios, comentários, incentivos mas eu não desisto. Pelo menos soa como diário :D. Enfim.

Novo treino:
2ª e 4ª - Aula de spinning + musculaçao
6ª - Cardio (20 min de bike + 20 min passadeira + 20 min eliptica) + musculação
3ª e 5ª - Apenas cardio(10 min remo + 20 min de bike + 20 min passadeira + 20 min eliptica) e em jejum. A seguir compensar se possivel só em proteínas.

Ai vida a minha que este peso nunca mais baixa.

Bjs

27/01/2010 - DE VOLTA À DIETA HIPER-PROTEICA OU DE ATKINS

Hoje decidi voltar à Dieta das proteinas. Preciso de ver isto arrancar novamente. Preciso de ver a balança descer mais 10 kgs. No minimo. Ora então podemos comer imensa coisa:

1ª semana:

CARNES-Todas excepto porco (preferir carnes brancas e magras;consumir carnes vermelhas com moderação)-sem limite
SOJA,TOFÚ e SEITAN
CHARCUTARIA- Preferir de aves -sem limite(salsicha de aves,fiambre de perú ou frango,mortadela de aves,etc;retirar gorduras visiveis), presunto.
PEIXES- Todos os tipos- sem limite (alternar com o consumo de carne,inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural)
MARISCOS,MOLUSCOS,BIVALVES-Todos os tipos -3xsemana (inclui polvo,lulas,chocos,caracóis,mexilhão,ameijoas,berbigão,frescos ou em conserva de azeite ou ao natural)
OVOS-claras-sem limite /gemas 3/semana
PRODUCTOS LÁCTEOS E ALTERNATIVAS- Leite Magro 1 copo por dia
VERDURAS E LEGUMES - alface,endívias,chicória e pepino- 1xpor dia (sem misturar diferentes tipos;como acompanhamento de refeição)
FARINÁCEOS: Pão de aveia/ centeio- 1 ou 2 fatias por dia consoante o tamanho(consumir de preferência até á hora do almoço).
TEMPERO: Azeite,vinagre de cidra ou maçã -q.b.
CONFECÇÃO: cozidos,assados,grelhados,vapor-sem limite (posso temperar com alho...não usar nem tomate nem cebola)
BEBIDAS: Água sem gás-mínimo1,5l/dia, chás qq um
águas aromatizadas,refrigerantes light-com moderação (ex:coco-cola light,seven-up,pepsi light;sem açucar adicionado(sacarose);ler rótulos.Não está permitido o consumo de sumos de fruta,mesmo que light)
OUTROS: Gelatina light - 1 a 2 taças pequenas por dia

De volta à carga.... Espero conseguir! O pior para mim é ficar sem queijo. Acho que tudo o resto aguento.

Bjs

M/L the exact size !!!!!

Ora cá estou eu com mto boas notícias. Ora então ontem resolvi comprar 1 vestido nos saldos e para variar comprei o tamanho maior. XL para variar. E não experimentei. Sai porta fora da loja toda contente. Cheguei a casa e fui experimentar o vestido. Qual o meu espanto....está largo. Acho q neste modelo até o M me vai servir :D:D:D. Logo tenho q ir trocar o vestido :) e experimentá-lo antes de ... Claro!!!

Hoje de manhã, em casa tinha 87.4 kgs. Vou voltar à dieta das proteinas... é mais q certo.

YES I CAN (I'm trying).

Hunf..... 19/01/2010

Bom, cá estou eu novamente. Infelizmente com algumas más noticias. Dia 8/01 foi o meu ultimo treino antes de ontem regressar ao ginásio. Fiz uma entorse na mão direita :S... Merda para isto!!!!! 10 dias sem qq tipo de exercício!!! Resultado: Voltei a engordar!! 88.9 kgs de novo. BAHHHHHH!
Mas por outro lado ando feliz... Ha dias encontrei uma amiga que já não via há meses. Disse-me logo q eu estava a ficar boa e até tinha menos barriga que ela :)))))))))). Ontem por exemplo foi o rapaz da Chronopost que me vê todos os dias, por norma é mais dificil de reparar quando vemos a pessoa diariamente. Mas ele também me deu os parabéns!! IUUUPPIIIIIIIIIII!!!! Devagar chego lá..... Espero eu....
Ontem então voltei aos treinos. Nada de musculação pq a mão ainda não está boa. Tenho feito só fitness. Bike, Eliptica e Passadeira. Ontem na aula de Spinning fiz 24km em 43 min. Acho q foi um bom resultado. A ver se ganho mais um empurrão para chegar onde quero.

Bjs

NOVO ANO - 08.01.2010

Há imenso tempo que nao escrevo umas linhas... A TPM passou, entretanto veio a azafama do Natal e Ano Novo. Algumas baldas ao ginásio (dia 24 e 31 E 25 e 1) :S enfim... foram 2 fim de semana de 4 dias e de seguida... Mesmo assim o resultado não foi mau. Hoje de manhã em casa tinha quase o mesmo peso q antes. 87 kgs. No ginásio, quando cheguei deu 87.8 kgs vestidinha.É fantastico é já vestir o 42 de calças o M/L de camisolas... Estou muito orgulhosa de mim.
Então entre o Natal e Ano Novo não houve musculação... apenas fitness para queimar mais os estragos (e ainda foram alguns pois eu adoro cozinhar).... :) Mas estamos de volta À luta e ninguem me vai parar. EU VOU CONSEGUIR!!!!!!!!!!!!!