FORÇA

FORÇA

quarta-feira, 16 de dezembro de 2009

16/12/2009 - TPM

Hoje nao me apetece escrever sobre dietas... continuo na minha luta, como é obvio. Mas esta semana não adianta ... fazer pesagens, encontrar motivação. Esta semana é sobreviver o melhor possivel.
Maldita TPM que me ataca e me deixa de rastos, com mau humor, tristeza, irritabilidade...... e ainda por cima nesta altura do Natal ... pior ainda ... sinto que a minha vida é uma questão de sobrevivência a qualquer custo. Umas vezes super, hiper mega bem outras no fundo do poço com água pela boca quase a chegar ao nariz e a afogar-me. E é nessa fase que estou. A tentar sobreviver e nao me deixar afogar... Sinto-me desesperada... a minha vida um lixo de onde não consigo sair. Como sair? Quero sair? Porque quero sair? Como torná-la melhor ? ESQUEÇAM..... Q ISTO PASSA.....

Beijocas

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

MENU ONTEM

Decididamente o que tenho mesmo que fazer é controlar quantidades (gramas) e qualidade (calorias). Assim sendo: 1500 calorias por dia:

Pequeno Almoço
2 fatias de fiambre de frango - 30 calorias
1 carcaça - 110 calorias
1 iogurte natural - 170 ml - 118 calorias
1 café s/ açucar - 2 calorias

Meio manha
1 pera - 64 calorias
2 bolachas de agua e sal - 60 calorias

Almoço
1 sopa (2 conchas normais) - 215 calorias (não deve ter tantas porque tem apenas 1 batata para a panela inteira)
1 fatia de quiche espinafres e frango assado (140 gramas) - 250 calorias (também nao devem ser tantas porque deu para 8 fatias e em x de natas usei leite e tem mtos espinafres e apenas 3 ovos)
1 café s/ açucar- 2 calorias

Meio tarde
1 pera - 64 calorias
2 bolachas de agua e sal - 60 calorias

Jantar
1 sopa (2 conchas normais) - 215 calorias (não deve ter tantas porque tem apenas 1 batata para a panela inteira)
500 gr ameijoas ao natural - 365 calorias

ceia - nao fiz ... estava com dores de cabeça .... pouco depois do jantar ... deitei-me e dormi..



TOTAL : 1555 calorias totais

Ah entretanto peso hoje de manhã em casa (nuinha) 86.9 kgs. ;) beijocas

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Há tanto tempo.... 3.12.2009

Ora cá estou eu de novo. Ao fim de 3 meses encalhei nos 89.400 kgs - peso hoje na reavaliaçao no ginásio. Mas eu vou conseguir .. não posso desistir. Novo Treino: 3 X por semana de musculação, ora braços, ora pernas + 2 aulas de spinning + 2 dias de cardio apenas - 1h20 minutos divididos entre remo, bike, eliptica e passadeira num baixo ritmo e em jejum ... Soa um pouco estranho. Depois do exercicio pequeno almoço com reforço de proteinas. Diz que é experimental para ver se queimo mais umas gordurinhas. Ai vida minha... Tenho que secar. Sabem o que me dá vontade mesmo? De fazer uma dieta maluca ou tomar uns comprimidos do Tallon a ver se ganho balanço. Demora... É um treino à minha paciência. Há quem diga que estou muito melhor ... mas e a balança? Mal saiu dos 90. Sei que já é uma boa evolução. O período de férias nao contou. Por isso em 3 meses deu uma perca efectiva de 7.5 kgs. O que significa 2.5 kgs por mês. Mas queria mais.... preciso de mais. Ai vida ... Meu Deus dai-me paciência. :-)