TEMPOS SEM PUBLICAR

Shame on me. Devia ter mesmo vergonha.

Passei desses 84 e picos para + de 100.  Deixei de praticar desporto durante mais de um ano. Ora eu sai do ginásio em Junho de 2010. Apenas voltei agora em Março de 2012. Está a ser duro. De repente não conseguia fazer nada. Nem remar 5 minutos. Gorda, gorda, gorda........... e burra.

Ando meio preocupada pois tenho tido as pernas muito inchadas. A ver se vou ao médico de familia.

Ultimos dias de Março

Hello, sábado cai na tentação de vir a um open day no ginásio. Foram 2 horas de spinnig. Resultado 70km 520 metros. Acho q foi um bom resultado. Esta semana voltei à musculaçao. Resultado: o peso subiu ligeiramente. É sempre assim. Paciencia. De qq forma visto actualmente o 42 de calças e o M de camisolas de algodão. Camisas confesso q ainda tem de ser um tamanho maior... pq o peito é cheinho. :).

E estou a adorar o ginásio, sinceramente. O maior peso está em nossa consciencia :). Continuem sempre. Não desistam por vocês mesmas.

Beijos.

Ah Douglas ... o calculo do IMC no meu caso nao resulta pq tenho mta massa muscular.

De volta ao Ginásio

Bom,

Foram duas semanas de no fare niente..... népia de exercicio... quase nem aquele mais intímo, nao sei se me percebem... 2ª feira passada voltei à carga. Aula de Spinning + 20 minutos de eliptica + 25 minutos de passadeira. Mas à noite doia-me a cabeça. Cansaço. Esgotada. Dormi quase directo até de manhã. 3ª feira não vim ao ginásio. Hoje tornei a vir. Aula de Spining + Abs + 35 minutos de passadeira. Vá lá. Em 35 minutos fiz 5.200 km. Acho q é um bom resultado.... até mesmo porque estive parada imenso tempo. Amanhã tenho o 1º treino com PT.

Mesmo assim nao foram más estas duas semanas. O peso varia entre os 84.4 e os 85.0 ... baixou dos 87 e picos.

Hoje já acabei o treino há quase 1 hora e ainda estou a suar, mesmo depois de ter tomado banho.

11/03/2010

Olá,

Há algum tempo que não escrevo nada. Problemas e mais problemas. Semana passada a minha mãe foi operada. Teve que por um catecter do rim à bexiga. Andei 2 dias a correr para o hospital. A seguir o marido fica com febre na 4ª à noite. Ando Sábado e Domingo a caminho do hospital e não detectam nada. 2ª a miúda teve consulta no otorrino. Agarrei e deixei o marido nas urgências. Resultado = pneumonia. Não pode sair de casa. As febres chegavam quase aos 40º. Não queria comer praticamente nada. :(.

Deixei de ir ao Gym. Tenho q ir levar a miuda à escola, buscá-la, fazer comida, tratar da roupa, da casa e ainda por cima de um doente durante a noite. Tive noites que acordei umas 3 x's sobressaltada. Estou cansada!!!!

O melhor disto: já perdi 2 kgs. Hoje de manhã a balança mostrou-me 85.1kgs. Vamos ver se ganho impulso para me manter.

Bjs

LUTA CONTRA OS KGS.

Hello,
Eu já não sei o q é certo ou errado nesta luta contra os kgs. Quer dizer. Saber até sei. Mas é tão dificil, não é? Porque raio a minha mãe me obrigava a comer tudo até ao último grão de arroz?
Deviamos mesmo comer como os nossos antepassados. Muitos legumes e pouca carne ou peixe. Ai sim. Iamos concerteza emagrecer. O mal está na mistura que fazemos de varios tipos de alimentos: batatas+ arroz - ovo + carne + carne + feijão. Fruta e Legumes a toda a hora. No tempo da minha mae nao havia cá massas nem arroz. No máximo havia batatas. E posso dizer pelas fotos antigas q eram bem elegantes. Agora são os execessos, o facto de termos tudo à mão e "comprável".
Eu bem queria um empurrão. Um GRANDE EMPURRÃO. Mas não adianta se não souber fechar a boca e escolher. Tudo passa por escolher e não desistir, nem fraquejar. AI COMO EU GOSTAVA...

Bjs

FESTA DE CARNAVAL Kangaroo

Próxima 2ª feira há festa no meu gínásio apartir das 20 horas.

Prémio paras as melhores mascaras (não me lembro bem):

- 1º prémio: oferta 3 mensalidades .

Gostava que não fosse tão longe, mas vir trabalhar na 2ª feira e ter de ir a casa e voltar. São + 120 km para além dos 60 para vir.

Ah .. ja agora aproveitem tb a oferta na inscrisão este mês:
http://www.kangaroo.com.pt/noticias_det.asp?news_ID=21

Carnaval

Hoje atrasei-me para o meu treino diário. A miuda tinha desfile na escola. Quis vestir o fato de Espanhola que lhe fiz o ano passado. Apenas este ano vesti-lhe uma camisola vermelha por baixo em vez de preta. Felizmente os sapatos ainda lhe servem :).
É sempre bom brincar ao Carnaval. Eu adoro. O Ano passado comprei uma mini mascara de gata: rabo, orelhas e lacinho. Vesti-me de preto e fiz em mim propria uma pintura facial. Foi o máximo. A ver se ponho aqui uma foto. No Carnaval em Sesimbra houve ate um fotografo de um jornal q tirou uma foto. Este ano vai ser parecido mas de diabinha :). Para a minha filhota fiz-lhe um fato de estrunfina. Vai ficar um must. E vamos novamente para Sesimbra.

Bjs bom fds

De volta - 9/02/2010

Ah... em relaçao ao vestido efectivamente serviu o M.

Mas...

Ultimamente sinto-me fraca. Tenho comido algumas porcarias e o pior é mesmo à noite e no fim-de-semana. Como bolos, bolachas, batatas fritas pala-pala (se não as tenho vou fritá-las -ainda no sabado aconteceu) BAH.... porra para a dieta. Também sei que no sábado houve o almoço de apresentação oficial da minha cunhada... da mãe do meu sobrinho .... sim que ela está grávida.... e para vai daí estava lá o meu cunhado. Para variar passa o tempo a chamar-me de CHICHA.... Olhe.. vá chamar chicha à mae dele ou à irmã porra. Caramba.. como estas coisas nos abalam. Ah.. e para variar estou em vesperas de ter o periodo. :( .. inchada..... e desmotivada por nao ver a balança mexer. Sei que estou mais magra mas nao chega. Apetece-me tomar 1 drunfo e dormir, dormir e dormir 2 meses seguidos. Ai ia emagrecer de certeza. PRECISO DE EMAGRECER MAIS..... MUITO MAIS....... fds

BLOG - 4/02/2010

Ehehhe .. nem todos os dias venho aqui escrever. Nem sempre tenho tempo, nem sempre tenho paciência e diga-se de passagem, também custa escrever para "ninguém". Faltam-me apoios, comentários, incentivos mas eu não desisto. Pelo menos soa como diário :D. Enfim.

Novo treino:
2ª e 4ª - Aula de spinning + musculaçao
6ª - Cardio (20 min de bike + 20 min passadeira + 20 min eliptica) + musculação
3ª e 5ª - Apenas cardio(10 min remo + 20 min de bike + 20 min passadeira + 20 min eliptica) e em jejum. A seguir compensar se possivel só em proteínas.

Ai vida a minha que este peso nunca mais baixa.

Bjs

27/01/2010 - DE VOLTA À DIETA HIPER-PROTEICA OU DE ATKINS

Hoje decidi voltar à Dieta das proteinas. Preciso de ver isto arrancar novamente. Preciso de ver a balança descer mais 10 kgs. No minimo. Ora então podemos comer imensa coisa:

1ª semana:

CARNES-Todas excepto porco (preferir carnes brancas e magras;consumir carnes vermelhas com moderação)-sem limite
SOJA,TOFÚ e SEITAN
CHARCUTARIA- Preferir de aves -sem limite(salsicha de aves,fiambre de perú ou frango,mortadela de aves,etc;retirar gorduras visiveis), presunto.
PEIXES- Todos os tipos- sem limite (alternar com o consumo de carne,inclui bacalhau e conservas em azeite ou ao natural)
MARISCOS,MOLUSCOS,BIVALVES-Todos os tipos -3xsemana (inclui polvo,lulas,chocos,caracóis,mexilhão,ameijoas,berbigão,frescos ou em conserva de azeite ou ao natural)
OVOS-claras-sem limite /gemas 3/semana
PRODUCTOS LÁCTEOS E ALTERNATIVAS- Leite Magro 1 copo por dia
VERDURAS E LEGUMES - alface,endívias,chicória e pepino- 1xpor dia (sem misturar diferentes tipos;como acompanhamento de refeição)
FARINÁCEOS: Pão de aveia/ centeio- 1 ou 2 fatias por dia consoante o tamanho(consumir de preferência até á hora do almoço).
TEMPERO: Azeite,vinagre de cidra ou maçã -q.b.
CONFECÇÃO: cozidos,assados,grelhados,vapor-sem limite (posso temperar com alho...não usar nem tomate nem cebola)
BEBIDAS: Água sem gás-mínimo1,5l/dia, chás qq um
águas aromatizadas,refrigerantes light-com moderação (ex:coco-cola light,seven-up,pepsi light;sem açucar adicionado(sacarose);ler rótulos.Não está permitido o consumo de sumos de fruta,mesmo que light)
OUTROS: Gelatina light - 1 a 2 taças pequenas por dia

De volta à carga.... Espero conseguir! O pior para mim é ficar sem queijo. Acho que tudo o resto aguento.

Bjs

M/L the exact size !!!!!

Ora cá estou eu com mto boas notícias. Ora então ontem resolvi comprar 1 vestido nos saldos e para variar comprei o tamanho maior. XL para variar. E não experimentei. Sai porta fora da loja toda contente. Cheguei a casa e fui experimentar o vestido. Qual o meu espanto....está largo. Acho q neste modelo até o M me vai servir :D:D:D. Logo tenho q ir trocar o vestido :) e experimentá-lo antes de ... Claro!!!

Hoje de manhã, em casa tinha 87.4 kgs. Vou voltar à dieta das proteinas... é mais q certo.

YES I CAN (I'm trying).

Hunf..... 19/01/2010

Bom, cá estou eu novamente. Infelizmente com algumas más noticias. Dia 8/01 foi o meu ultimo treino antes de ontem regressar ao ginásio. Fiz uma entorse na mão direita :S... Merda para isto!!!!! 10 dias sem qq tipo de exercício!!! Resultado: Voltei a engordar!! 88.9 kgs de novo. BAHHHHHH!
Mas por outro lado ando feliz... Ha dias encontrei uma amiga que já não via há meses. Disse-me logo q eu estava a ficar boa e até tinha menos barriga que ela :)))))))))). Ontem por exemplo foi o rapaz da Chronopost que me vê todos os dias, por norma é mais dificil de reparar quando vemos a pessoa diariamente. Mas ele também me deu os parabéns!! IUUUPPIIIIIIIIIII!!!! Devagar chego lá..... Espero eu....
Ontem então voltei aos treinos. Nada de musculação pq a mão ainda não está boa. Tenho feito só fitness. Bike, Eliptica e Passadeira. Ontem na aula de Spinning fiz 24km em 43 min. Acho q foi um bom resultado. A ver se ganho mais um empurrão para chegar onde quero.

Bjs

NOVO ANO - 08.01.2010

Há imenso tempo que nao escrevo umas linhas... A TPM passou, entretanto veio a azafama do Natal e Ano Novo. Algumas baldas ao ginásio (dia 24 e 31 E 25 e 1) :S enfim... foram 2 fim de semana de 4 dias e de seguida... Mesmo assim o resultado não foi mau. Hoje de manhã em casa tinha quase o mesmo peso q antes. 87 kgs. No ginásio, quando cheguei deu 87.8 kgs vestidinha.É fantastico é já vestir o 42 de calças o M/L de camisolas... Estou muito orgulhosa de mim.
Então entre o Natal e Ano Novo não houve musculação... apenas fitness para queimar mais os estragos (e ainda foram alguns pois eu adoro cozinhar).... :) Mas estamos de volta À luta e ninguem me vai parar. EU VOU CONSEGUIR!!!!!!!!!!!!!

16/12/2009 - TPM

Hoje nao me apetece escrever sobre dietas... continuo na minha luta, como é obvio. Mas esta semana não adianta ... fazer pesagens, encontrar motivação. Esta semana é sobreviver o melhor possivel.
Maldita TPM que me ataca e me deixa de rastos, com mau humor, tristeza, irritabilidade...... e ainda por cima nesta altura do Natal ... pior ainda ... sinto que a minha vida é uma questão de sobrevivência a qualquer custo. Umas vezes super, hiper mega bem outras no fundo do poço com água pela boca quase a chegar ao nariz e a afogar-me. E é nessa fase que estou. A tentar sobreviver e nao me deixar afogar... Sinto-me desesperada... a minha vida um lixo de onde não consigo sair. Como sair? Quero sair? Porque quero sair? Como torná-la melhor ? ESQUEÇAM..... Q ISTO PASSA.....

Beijocas

MENU ONTEM

Decididamente o que tenho mesmo que fazer é controlar quantidades (gramas) e qualidade (calorias). Assim sendo: 1500 calorias por dia:

Pequeno Almoço
2 fatias de fiambre de frango - 30 calorias
1 carcaça - 110 calorias
1 iogurte natural - 170 ml - 118 calorias
1 café s/ açucar - 2 calorias

Meio manha
1 pera - 64 calorias
2 bolachas de agua e sal - 60 calorias

Almoço
1 sopa (2 conchas normais) - 215 calorias (não deve ter tantas porque tem apenas 1 batata para a panela inteira)
1 fatia de quiche espinafres e frango assado (140 gramas) - 250 calorias (também nao devem ser tantas porque deu para 8 fatias e em x de natas usei leite e tem mtos espinafres e apenas 3 ovos)
1 café s/ açucar- 2 calorias

Meio tarde
1 pera - 64 calorias
2 bolachas de agua e sal - 60 calorias

Jantar
1 sopa (2 conchas normais) - 215 calorias (não deve ter tantas porque tem apenas 1 batata para a panela inteira)
500 gr ameijoas ao natural - 365 calorias

ceia - nao fiz ... estava com dores de cabeça .... pouco depois do jantar ... deitei-me e dormi..



TOTAL : 1555 calorias totais

Ah entretanto peso hoje de manhã em casa (nuinha) 86.9 kgs. ;) beijocas

Há tanto tempo.... 3.12.2009

Ora cá estou eu de novo. Ao fim de 3 meses encalhei nos 89.400 kgs - peso hoje na reavaliaçao no ginásio. Mas eu vou conseguir .. não posso desistir. Novo Treino: 3 X por semana de musculação, ora braços, ora pernas + 2 aulas de spinning + 2 dias de cardio apenas - 1h20 minutos divididos entre remo, bike, eliptica e passadeira num baixo ritmo e em jejum ... Soa um pouco estranho. Depois do exercicio pequeno almoço com reforço de proteinas. Diz que é experimental para ver se queimo mais umas gordurinhas. Ai vida minha... Tenho que secar. Sabem o que me dá vontade mesmo? De fazer uma dieta maluca ou tomar uns comprimidos do Tallon a ver se ganho balanço. Demora... É um treino à minha paciência. Há quem diga que estou muito melhor ... mas e a balança? Mal saiu dos 90. Sei que já é uma boa evolução. O período de férias nao contou. Por isso em 3 meses deu uma perca efectiva de 7.5 kgs. O que significa 2.5 kgs por mês. Mas queria mais.... preciso de mais. Ai vida ... Meu Deus dai-me paciência. :-)

Atleta ahhahahha :) 13.11.09

Hoje que é sexta feira 13 vou deixar aqui mais umas letras. Esta semana aconteceu-me uma cena engraçada no ginásio. Estava a treinar musculação numa maquinas (para a zona dorsal), nao sei qual o exercicio mas aqui ta uma foto.... mas prosseguindo... chegou uma Sra ao pé de mim e pergunta assim: Bolas, treina todos os dias?? Respondi: tem de ser. E a Sra diz assim: É para competição? e eu ... rrsrsrs ri-me um pouco e respondo: Não, é apenas porque preciso... por desporto... A Sra diz: Pensei q fosse por competiçao, pois parece ter porte atletico .. .tipo de lançamento de peso ou do dardo...
Não é que caiu muito bem?!?! MUITO BEM MESMO. Fiquei muito contente de saber como era vista aos olhos de uma mulher madura e ainda por cima no ginásio, onde não há cá saltos, nem roupas especiais, nem maquilhagem. SIMPLESMENTE ADOREI!!!
Beijos de uma futura grande atleta !! Bom fim-de-semana.

YES... fds ... what a fuck!!!

Bem ... cá estamos, hoje é dia 10/11, vespera de S. Martinho vs carne de porco, castanhas, jeropiga... enfim ... algo que nao estraga nada a dieta e o treino. Já nao basta o fim-de-semana para estragar tudo. Para que existem fins-de-semana??? Almoços e jantares em família. Cozidos à portuguesa, Sopa da Pedra, Crepes com banana e chocolate. Uma fantastica desgraça. Mas entretanto antes do fim-de-semana avistei na minha balança 88.00 kgs. Certinhos. YES... Cada x mais perto. YES I CAN.... I'm on The right way. mu@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ beijos a todos e todas

Jueves, 5/11/2009

Buenos dias guapas y guapos,

Realmente sou gaja... ontem tive a arrumar os meus sapatos ... trocar os de Verao pelos de Inverno, ou seja sandálias por botas :). Devo dizer-vos que nao tinha ali os pares todos, mas no total contei 40 pares. Claro que a maioria tem salto alto, no minimo de 6 cm. Só lá tenho 2 pares de chinelas e 2 pares de sapatos de salto raso. Meu deus tanta coisa. E ainda há dias me queixava que não tinha sapatos de Inverno. LOL.

Bem de qualquer forma hoje vim cá para comentar outro tipo de situação. Acreditam que por uma pessoa andar com o astral em alta que há "algo mais" no ar. Ora esta!!! Parece que não podemos ter a auto-estima em grande. Super virados para nós, alegres, bem dispostos.... Tem sempre que haver uma justificação diferente do que estou assim porque quero, porque gosto, porque mereço, porque preciso. Ora... chama-se ELEVADA AUTO-ESTIMA. Não estraguem o astral de quem a tem.

Beijos Grandes

Nova re-avaliação - 2/11/2009

Parabéns para mim :))))!!!! Estou já abaixo dos 90kgs. Hoje finalmente fiz a re-avaliação... confesso que estava com medo. Ainda por cima estive em casa estes ultimos 4 dias. A minha filhota ficou doente, com febre dores de garganta, dores de cabeça. Ainda por cima nesta altura que se fala tanto de Gripe A, mortes por Gripe A. Não imaginam a minha aflição. E então foram 4 dias de estaleiro, sem exercício e com muita comidinha, mta asneira à mistura. Sorte mesmo foi ontem ter feito almoço de barritas de proteínas, uma de Iogurte e uma de Chocolate. Resultado: à noite tinha 89.4 kgs e hoje no ginásio tinha 89,8 kgs. Yes!!!!! YES I CAN!!!!!!! Até me deram os parabéns na recepção :)). Sei que já podia estar bem melhor. Mas enfim. Novo treino. Um dia tronco, outro dia pernas, intercalado :) vai ser giro..... lol. Hoje tinha era uma tensão arterial impensável. Preferimos deixar para medir noutro dia. Amanhã, aula de spinning :) 7 da matina. EU MEREÇO!! beijos